今日はとても暑かったですね（笑）。昼間は特に暑く、少し外に出ただけで汗が出たくらいです😅
夜に後輩と食事に行った後、頑張ってジムに行きました！
詳しい内容は後ほど書きたいと思いますが、ジムで器具を使いたい時にさっきまで使っていた人が
近くにいると気まずいですよね（笑）。特に女性が使っていたりすると尚更使いにくいです🤣
やましい気持ちはないのですよ！ただ、女性が使った後にすぐ使うのは何か気が引けますね（笑）。
まあ、そんな事を気にせず継続して頑張っていきたいと思います😆
それでは今日の報告をしたいと思います！
本日の体重、食事、運動について
体重：98.8㎏ 前日比：‐0.４㎏
食事 朝：卵かけごはん、ブロッコリー
昼：炭火焼鳥のおにぎり、紅鮭の切り身おにぎり、チキン＆チリパン、ささみ揚げ
夜：焼肉定食
運動：筋トレ：フロントラットプルダウン（肩） 39㎏×30回
バックラットプルダウン（肩） 32㎏×30回
バックエクステンション（背中） 72㎏×30回
アブドミナルクランチ（腹筋） 50㎏×30回
ロータリトルソー（腹筋） 50㎏×30回
ヒップアブダクター（お尻） 45㎏×30回
ヒップアダクター（内もも） 50㎏×30回
レッグプレス（もも裏） 81㎏×30回
ランニングマシーンのウォーキング30分
今日の体重ですが、思ったよりも減っていました！目標通り99㎏を切りました！
昨日頑張った結果ですかね😄このような結果が出ると頑張る気力になりますね！
実は、夜ご飯を食べた後、ジムに行って帰った後に体重を測ると98.2㎏まで減っていました！
明日の朝はもっと減って98㎏も切れると嬉しいですね！期待して祈りたいと思います（笑）。
食事に関して、お昼ご飯はおにぎりを食べました！酒と焼き鳥のおにぎりを食べました。
その後、お腹が空いたのでチキン＆チリパンとささみ揚げを食べました😅
タンパク質が多い食べ物なので太らないと思います（笑）。明日の体重に影響に出ないと良いので
すが…😅
☟おにぎりの写真はこちらです。
夜ご飯は八幡西区の折尾にある『鉄板焼肉 まんぷく屋』に行きました！
個々の焼肉定食がめちゃくちゃ美味しいんですよね!!学生の頃からの行きつけなんですよね😆
上の写真に載せていますが、この量で1,000円はとてもお得に感じます！本当におススメなので、
是非食べてみてください！
ちなみに、このお店のすぐ近くにある『焼き鳥 よっちゃん』というお持ち帰り用の焼き鳥屋さん
があるのですが、ここも安くてとても美味しいんですよ！もし近くに寄られたら行ってみてくださ
い😄
最後に運動ですが、筋トレとウォーキング30分を頑張りました！
少しずつ筋トレの重りを上げているのですが、今日は結構ギリギリでした😅
ウォーキングも20分を超えてきた辺りでめちゃくちゃきつくなってくるのですが、動画を見ながら
何とか頑張れています（笑）。
当面の間は、現在の重さとスピードを維持しながら頑張っていきたいと思います！
明日は、会社の仕事で野球観戦に行ってきます！野球が好きなのでとても楽しみですね😆
明日の朝は朝マックとお昼ご飯は弁当と決まっています！なので、夜は我慢したいと思います
（笑）。
写真を撮れる機会があれば撮ってブログに載せますね！
家に帰った後、少しの時間でもジムに行って運動を頑張りたいと思います😄
明日（もう今日ですが）の朝は早いので、今回はこの辺りにしたいと思います。
それではまた明日！
本日の体重98.8㎏ 今月の目標＋3.5㎏
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