今日は高校の同級生が居るチームと野球の練習試合しまし！
試合にも勝てて、ヒットも打てました😄とても楽しかったです！
今日は12時から15時までだったのですが、お昼ご飯を食べる時間が無くて夕方になってしまいました
（笑）。食べる時間を探すのって難しいですね😅
野球が終わった後にもジムに行きました！内容も報告しますね！
それでは今日の報告をしたいと思います！
本日の体重、食事、運動について
体重：98.1㎏ 前日比：＋0.2㎏
食事 朝：牛とじ丼
昼：鮭のおにぎり、明太子のおにぎり、カニカマのサラダ
夜：ピーマンとベーコンの炒め物、豚バラとエリンギのバター炒め、ご飯2杯（一杯は卵と納豆かけごはん）
運動：野球2時間半（試合1時間半）
筋トレ：アブドミナルクランチ（腹筋） 50㎏×30回
バックエクステンション（背中） 72㎏×30回
ロータリトルソー（腹筋） 50㎏×30回
ヒップアブダクター（お尻） 50㎏×30回
ヒップアダクター（内もも） 50㎏×30回
レッグエクステンション（もも前）41㎏×30回
シーテッドレッグカール（もも裏）41㎏×30回
グルートマシン（お尻） 片足23㎏×20回ずつ
ウォーキング30分（ランニングマシーン）
体重ですが、微増となっていましたね！
まあ、昨日はよく食べたので仕方ないと思います（笑）。逆によく0.2㎏の増加で収まったと思い
ます！
9月13日の朝までに97㎏切れるように頑張りたいと思います😄
ご飯に関して、今日の朝は以前も作った牛とじ丼を作りました！なかなか上手く出来るようになりまし
た！
☟写真はこちらです。
お昼ご飯は夕方におにぎり2個と上に載せているサラダを食べました！
タンパク質が多いという表記には弱いですね…（笑）。美味しかったので、見かけたら食べてみてくだ
さい！
夜は炒め物2種と卵豆腐とご飯ですね！バランスよく食べられた気がします（笑）。
おかずが残ったので、ご飯をお替りしましたが、卵と納豆と食べたので身体にはいいはずです！
☟写真はこちらです。
運動は、まずは野球を頑張りました！あまり動かなかったのですがとても汗かきましたね😂
まだまだ暑いということでしょう（笑）。
野球ではあまり動かなかったので、ちゃんとジムにも行きました！
今日は足のトレーニングを中心にしたのですが、とてもきつかったです😂
何とか最後まで頑張れました（笑）。当分したくないですが、ダイエットのために頑張ります！
今週の金曜日と日曜日に飲み会があることを忘れていました…。
今週はちょっと気合を入れてダイエットを頑張ります！今日は別の作業があるのでこの辺りにした
いと思います。
それではまた明日！
本日の体重98.1㎏ 今月の目標＋2.8㎏
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