今後のジムでの運動について

最近、ジムに行って筋トレをしています。

順調に筋トレが出来ているのですが、筋肉痛が取れないまま筋トレ
ジムでの決まりを3つ作りたいと思います！

①筋トレは3種類に分けて1日1種類にする。

②ランニングマシーンでのウォーキングは出来る限り毎日する。

③3種類の筋トレが終わった次の日は筋トレをしない。

筋肉が回復するまで72時間程度掛かるとのことです。

なので、1回筋トレすると、次出来るまで3日空けないといけないんですよね。

とすると、筋トレを3つに分けたときのスケジュールとしては、①、②、③、休養日、①、…とい

う風になるんです。

だからこそ①と③の決まりが出来るんですよね！ウォーキングは問題ないのでジムに行った日は最

低限したいと思います！

ちなみに、筋トレの種類の分け方ですが、部位によって分けたいなと思います。

1種類目が肩と腕、2種類目が腹筋と背中、3種類が足の3つに分けます！

今日が休養日として、明日から肩と腕の筋トレをしていこうと思います。

ブログでは毎日筋トレの内容など書こうと思いますので、楽しみにしてください！

それではこのブログは終わりたいと思います。読んで頂きありがとうございました😆